daily routineを作る

朝起きてから一か所だけ掃除をする。

上腕部のエクソサイズをする

朝ごはんを食べる

お弁当を作る（なるべく炭水化物は入れない）

仕事中間食は一回だけにする

夕食は炭水化物を摂らなければ何を食べても良い

夕食後は本を読む

と言う1日の習慣を定めた。

体調はかなり良い。

食べ過ぎない様に気をつけていることが大きいと思っている。

眠る時間だけは定まらないけれど、これを暫く続けたい。