朝起きてから一か所だけ掃除をする。 上腕部のエクソサイズをする 朝ごはんを食べる お弁当を作る（なるべく炭水化物は入れない） 仕事中間食は一回だけにする 夕食は炭水化物を摂らなければ何を食べても良い 夕食後は本を読む と言う1日の習慣を定めた。 体…